Bağışıklık sistemi, vücudun hastalıklara ve enfeksiyonlara karşı korunmasını sağlayan önemli bir savunma mekanizmasıdır. Bu nedenle, sağlıklı bir bağışıklık sistemi vücut için büyük önem taşır. Bağışıklık sistemi, sağlıklı beslenme ile güçlendirilebilir. Bağışıklık sisteminin güçlenmesi için öncelikle yeterli ve dengeli beslenmeye özen göstermek gerekir. Bağışıklık sisteminin güçlenmesinde en önemli faktörlerden biri ise vitamin ve minerallerdir. Özellikle A, C, D ve E vitaminleri ile demir, çinko ve selenyum gibi mineraller, bağışıklık sistemi için büyük önem taşır. Bu nedenle, günlük beslenme programınızda bu vitamin ve mineralleri yeterli miktarda almanız gerekmektedir. Ayrıca, bağışıklık sisteminin güçlenmesinde probiyotikler de önemli bir rol oynar. Yoğurt, kefir, turşu gibi probiyotik içeren besinler tüketerek bağışıklık sisteminizi destekleyebilirsiniz. Ayrıca, sebze ve meyveler de bağışıklık sistemi için gerekli olan antioksidanları içerir. Özellikle kırmızı ve yeşil biber, brokoli, turunçgiller, sarımsak ve zencefil gibi besinler bağışıklık sistemi için önemli olan antioksidanlar açısından zengindir. Son olarak, yeterli miktarda su tüketmek de bağışıklık sistemi için büyük önem taşır. Su, vücudun detoksifikasyonunu sağlar ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için, beslenmeye dikkat etmeli ve yukarıdaki beslenme tüyolarına uymalısınız.
