Akıl sağlığı, genel olarak zihinsel sağlığı ifade etmektedir. Zihinsel sağlık ise, bireyin düşünme, hissetme ve davranma biçimlerini kapsar. Sağlıklı bir akıl, kişinin hayatını daha olumlu ve huzurlu bir şekilde yaşamasını sağlar. Ancak günümüzde, stresli ve hızlı bir yaşam tarzı nedeniyle akıl sağlığına pek fazla önem verilmemektedir. Bu nedenle, mindfulness gibi teknikler hayatımızda daha fazla yer edinmelidir.
Mindfulness, farkındalık ve dikkat egzersizlerini içeren bir zihin eğitimidir. Kişinin şimdiki anda, bilinçli bir şekilde var olmasını amaçlar. Bu teknik sayesinde, zihin geçmişte yaşanan olumsuz deneyimlerden veya gelecek kaygılarından uzaklaşarak, şimdiki anın tadını çıkarmaya odaklanır. Böylece, kişi kendini daha huzurlu ve mutlu hisseder.
Orta Doğu’da, geleneksel kültürümüzde zaten var olan meditasyon ve zikir gibi uygulamalar, aslında mindfulness tekniklerine benzer özellikler taşımaktadır. Bu nedenle, bölge halkının mindfulness konusunda daha hızlı kabul edebileceğini düşünüyorum. Mindfulness, sadece akıl sağlığını korumak için değil, aynı zamanda fiziksel sağlığımızı da olumlu etkilemektedir. Stres düzeyini azaltmak, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve uyku kalitesini arttırmak gibi pek çok faydası bulunmaktadır.
Siz de günlük hayatınıza mindfulness tekniklerini dahil ederek, akıl sağlığınızı koruyabilir ve daha mutlu bir yaşam sürebilirsiniz. Unutmayın, sağlıklı bir beden için sağlıklı bir akıl da oldukça önemlidir.