Duruş iyileştirme, günümüzde giderek artan bir sağlık sorunu haline gelmiştir. Özellikle ofis çalışanlarının uzun saatler boyunca oturarak çalışması, duruş bozukluklarının sık görülmesine neden olmaktadır. Fiziksel rahatsızlıkların yanı sıra, duruş bozuklukları aynı zamanda zihinsel ve duygusal sağlığımızı da olumsuz etkileyebilir.
Bu nedenle, ofis çalışanlarının sağlığını korumak ve duruş bozukluklarını önlemek için, doğru ofis masası ergonomisine dikkat etmek oldukça önemlidir. İşte size ofis masası ergonomisine dair uzman tavsiyeleri:
1. Masa yüksekliği: Masa yüksekliğiniz, dirseklerinizin 90 derecelik bir açıyla bükülmesini sağlamalıdır. Böylece elleriniz rahat bir şekilde klavye ve mouse’a ulaşabilir.
2. Sandalye ayarı: Sandalyenizin yüksekliği, dizlerinizin de 90 derecelik bir açıyla bükülmesini sağlamalıdır. Ayrıca bel desteği olan bir sandalye kullanmak, duruşunuzu düzeltmeye yardımcı olacaktır.
3. Ekran konumu: Bilgisayar ekranınızın göz hizanızda olmasına dikkat edin. Böylece boyun ve sırt ağrılarının önüne geçebilirsiniz.
4. Düzenli molalar: Ofiste uzun saatler boyunca oturmak, vücudunuzun kasılmasına ve duruşunuzun bozulmasına neden olabilir. 30 dakikada bir kalkıp birkaç dakika yürüyüş yapmak, duruşunuzu düzeltmeye yardımcı olacaktır.
Duruş iyileştirme için en önemli adım, doğru ofis masası ergonomisine dikkat etmektir. Bu tavsiyeleri uygulayarak, vücudunuzun ve zihninizi sağlıklı tutabilirsiniz.