Kalp hastalıkları, Orta Doğu’daki en yaygın ölüm nedenlerinden biridir. Ancak, birkaç basit adımla bu önlenebilir. İlk olarak, sigarayı bırakın ve pasif içicilikten uzak durun. Sigara içmek, kalp hastalığı riskini artırır ve çevrenizdekilere de zarar verir. İkinci olarak, sağlıklı bir diyet sürdürün. Yüksek oranda işlenmiş gıdalar, doymuş yağlar ve şeker içeren diyetler, kalp hastalıklarına neden olabilir. Bunun yerine, sebze, meyve, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar gibi besinlerle beslenin. Ayrıca, düzenli olarak egzersiz yapın. Haftada en az 30 dakika yürüyüş yapmak, kalp sağlığı için büyük bir fark yaratabilir. Son olarak, stres yönetimine odaklanın. Stres, kalp hastalığı riskini artırabilir. Meditasyon, yoga ve nefes egzersizleri gibi tekniklerle stresi azaltabilirsiniz. Bu adımları takip ederek, kalp hastalıklarından korunabilir ve daha sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz.
